zdrowie

➡️1 szklanka płatków owsianych – 150g ➡️0,5 szkl ziaren słonecznika – 100g ➡️0,5 szkl siemienia lnianego -100g ➡️0,6 szkl pestek dynii -100g ➡️6 łyżek otrębów żytnich – 50 g ➡️0,5 szklanki posiekanych orzechów i suszonych śliwek ( moga być morele,…

Składniki na 2 wrapy: ➡️2 tortille (najlepiej zastąpić plackami lawasz jeśli uda Ci się kupić) ➡️1 pierś z kurczaka (pokrojona i zamarynowana w przyprawach tj słodka papryka, curry, czosnek, sól, pieprz) ➡️2-3 łyżki sera cheddar ➡️2 ogórki konserwowe/ kiszone ➡️1/2…

Naleśniki (ok 8 szt) ➡️350 ml mleka ➡️100ml wody ➡️1 jajko ➡️2 łyżki oleju ➡️150g mąki Wszystko miksujemy i smażymy cienkie naleśniki na suchej patelni. Farsz: ➡️2 pojedyncze filety z kurczaka ( w wersji wegetariańskiej użyj papryki zielonej i żółtej…

➡️2 cukinie ( średniej wielkości) ➡️1/2 butelki passaty pomidorowej ➡️1 łyżeczka ziół prowansalskich ➡️1 łyżeczka erytrytolu/ cukru ➡️sól, pieprz ➡️szczypta granulowanego czosnku ➡️1/2 puszki kukurydzy ➡️oliwki ➡️ser mozzarella starty ok 1/2 opakowania ( jeśli lubisz więcej sera to 1 opakowanie)…